Activités spécialisées

ESSENTRICS™ est un programme d’entraînement qui combine simultanément des exercices de renforcement et d'étirement. Cette technique permet de développer des muscles longs et fermes, d’améliorer votre posture, de réduire les douleurs chroniques, en plus d'augmenter l'amplitude de mouvement et la flexibilité des muscles.

Le cours de Flexibilité propose une série d'étirements ayant pour but de maintenir la flexibilité ou améliorer la souplesse des muscles et des tendons de la tête au pied. Cette pratique favorise l'amélioration de la souplesse et de la mobilité normale des articulations. Divers accessoires tels qu’un bâton ou un élastique peuvent être utilisés pour compléter ou approfondir les mouvements.

Le Pilates est une activité physique qui propose une série d'exercices effectués de manière contrôlée dans le but d’améliorer les muscles abdominaux, la posture, la conscience corporelle, l'amplitude des mouvements et favoriser une diminution des problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux. Divers accessoires sont utilisés tels que petits et gros ballons, poids, élastiques.

Le Tai Chi est une discipline orientale basée sur une série de mouvements lents et circulaires. Il améliore l’équilibre, la posture et la souplesse, augmente le tonus musculaire, favorise la concentration et la détente. Il réduit l’anxiété et le stress tout en favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit.

Ce cours propose des postures de Yoga adaptées à la clientèle, permettant d’améliorer la souplesse, le tonus musculaire et postural, et la respiration. Les séances sont orientées sur l’intériorité avec de courtes périodes de méditation visant à nourrir le côté spirituel de l’être tout en gardant les articulations et les muscles en santé.

Le Qi Gong est un art énergétique chinois millénaire associant mouvements lents, respiration profonde et concentration mentale pour cultiver l'énergie vitale (Qi). Cette "gymnastique douce" vise à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit, réduisant le stress, améliorant la souplesse et favorisant la santé globale. 

La boxe pour aînés.es est une activité physique douce, sans contact violent et adaptée à la clientèle. Le programme est axé sur le renforcement musculaire, l'équilibre et la coordination pour aider à maintenir l'autonomie, à stimuler la mémoire et à développer la confiance.

L’activité de Soccer met l’accent sur la coopération et l’inclusion. Elle s’adresse à des personnes avec ou sans expérience, plus habiles ou moins habiles souhaitant pratiquer une version plus participative de ce jeu en permettant de mettre l’accent davantage sur le plaisir et l’entraide plutôt que sur la compétition.  Les différentes variantes du jeu assurent une participation de toutes et de tous où la cohésion du groupe est aussi sinon plus importante que les buts comptés.

Cette activité est faite sur mesure pour les personnes souhaitant s'initier à la course dans une perspective de SANTÉ et d'AUTONOMIE. À la pratique personnalisée de la marche et de la course, s'ajoutent des exercices de renforcement musculaire, de stabilisation pour maintenir son équilibre et de coordination qui travaille la concentration.