Activités spécialisées automne 2023

 

 

LUNDI MARDI MERCREDI

JEUDI

10h30-

11h20

Essentrics

Johanne

 

Essentrics

Francine

 

11h00- 

11h50

 

Tai-Chi

Carlos

Pilates

Johanne

Flexibilité

Johanne

11h00-

11h50

 

Essentrics

Johanne

 

 

11h30-

12h20

 

 

Yoga

Francine

 

 

 

 


AQUATIQUE

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Horaire des cours : Voir tableau ci-haut

POSTURE ET RESPIRATION

ESSENTRICS est un programme qui combine simultanément les exercices de renforcement et d'étirement. Cette technique vous permet de développer des muscles longs et fermes, d'améliorer votre posture, de réduire les douleurs chroniques, en plus d'augmenter l'amplitude de mouvement et la flexibilité des muscles.

 

Horaire des cours : Voir tableau ci-haut


Le cours de flexibilité propose une série d'étirements ayant pour but de maintenir la flexibilité des muscles et des tendons de la tête au pied, favorisant ainsi l'amélioration de la souplesse et maintenant la mobilité normale des articulations. Pour ce faire divers accessoires sont utilisés tels que bâtons, élastiques, etc.
          


Horaire des cours : Voir tableau ci-haut

 

Le Pilates propose une série d'exercices effectués de manière contrôlée dans le but d’améliorer la posture, la conscience corporelle, l'amplitude des mouvements et favoriser une diminution des problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux. Divers accessoires sont utilisés tels que petits ballons, poids, élastiques, etc.
         

Horaire des cours : Voir tableau ci-haut

 

 

Le Tai Chi est une discipline orientale basée sur une série de mouvements lents et circulaires. Il améliore l’équilibre, la posture et la souplesse, augmente le tonus musculaire, favorise la concentration et la détente. Il réduit l’anxiété et le stress tout en favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit.
 


Horaire des cours : Voir tableau

 

Ce cours propose des postures de Yoga adaptées à la clientèle, permettant d’améliorer la souplesse, le tonus musculaire et postural, et la respiration. Les séances sont orientés sur l’intériorité avec une touche d’enseignement visant à nourrir le côté spirituel de l’être tout en gardant les articulations et les muscles en forme.
 

           
 

CARDIO ET SPORTS

Non-disponible en ce moment.

 

Entraînement de groupe intensif, adapté pour les personnes de 50 ans et plus, sur vélo stationnaire spécifique. Les cours sont d’une durée de 30 minutes et offrent un entraînement qui augmente la capacité cardio-vasculaire. Seulement 15 places disponibles.
 

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Marche et course ( initiation au jogging)

Cours qui s’adressent aux personnes voulant s’initier à la course à pied. Ce cours propose des trucs d’entrainement, des conseils sur la respiration et sur la vitesse à adopter pour faire du jogging.  Un exercice adapté pour chacun.


Horaire des cours : à venir


Non-disponible en ce moment.

En pratique libre dans la salle polyvalente du Complexe Claude-Robillard.

 


Veuillez noter qu’un cours pourrait être annulé si le nombre d’inscriptions est insuffisant.