Activités de mise en forme

Les classes de mise en forme sur chaise avec pédalier au sol permettent de pratiquer une activité physique tout étant assis. Cette activité rejoint une clientèle ayant certaines contraintes avec la station debout. Les exercices permettent d’améliorer l’équilibre, le tonus musculaire et la mobilité, et aident à maintenir la santé cardio-vasculaire, la coordination et la flexibilité des participants.es.

Les séances de conditionnement physique d'intensité 1 s’adressent à ceux qui veulent débuter un programme de mise en forme ou qui veulent se maintenir en santé. Les classes comprennent un échauffement, des exercices dynamiques sans sauts, des exercices de musculations et des exercices d'étirement.

Les classes de conditionnement physique d’intensité 2 s’adressent à une clientèle plus active. Les classes comprennent un échauffement, des exercices dynamiques sans sauts, des exercices de musculations et des exercices d'étirement.

Les classes de conditionnement physique d’intensité 3 s’adressent à une clientèle plus active. Les classes comprennent un échauffement, des exercices très dynamiques possiblement avec sauts, des exercices de musculations et des exercices d'étirement.

Les classes de danse aérobique s’adressent à une clientèle active et qui aime travailler sur une musique entraînante. La période débute par des exercices de réchauffement progressant vers des exercices de plus en plus cardio-vasculaires. Par la suite des exercices de musculation et de relaxation complètent la période.

Cette activité offre des mini chorégraphies d'intensités variées permettant aux participants.es de bouger et de se mettre en forme sur des rythmes diversifiés.

Le kickboxing est une activité dynamique qui sollicite tous les muscles. Par l’apprentissage de coups de poing et de coups de pied, cette méthode est tout indiquée pour se mettre en forme et aider à évacuer le stress. C’est un entraînement complet qui permet d’améliorer l'endurance et la flexibilité.

Le Tabata est une technique d’origine japonaise qui permet de travailler principalement sur la masse musculaire. C'est un mode d'entraînement par intervalles de brèves séances d'exercices en aérobie. Chaque exercice est réalisé selon l'intensité maximale dont est capable le pratiquant, suivi d’une phase de récupération réalisée à intensité moyenne.