Cours

Tous les cours sont d’une durée de 50 minutes, sauf Cardio-vélo qui est d’une durée de 30 minutes.

Cliquez ici pour voir l’horaire complet des cours pour l'automne 2018.
 

Horaire de l'automne 2018

Début LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI
9h00   Jogging   Jogging
9h00   Tennis de table
débutant
   
10h00 Aquajogging Tennis de table
interm.
Aquajogging Yoga
11h00 Pilates Pilates Flexibilité Essentrics
11h00 Aquaforme Cardio-vélo
Express
Aquaforme Cardio-vélo
Express
11h30   Aquaforme    
11h30 Tai-Chi Tai-Chi    
12h00 Essentrics Essentrics    
12h00   Tennis    
13h00   Badminton    

AQUATIQUE

Conditionnement physique aquatique comprenant des exercices qui vous permettront de développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire. Les cours se déroulent dans la partie peu profonde de la piscine (1.25 mètres / 4 pieds au maximum).

Local : Piscine (accès niveau Sous-sol)
Horaire des cours : Voir tableau ci-haut
 

Conditionnement physique aquatique comprenant des exercices aérobiques et musculaires efficaces grâce à la résistance de l'eau et au matériel utilisé. L’aquajogging est reconnu pour minimiser les chocs sur les articulations, il se déroule dans la partie profonde de la piscine, avec ceintures de flottaison (fournies) conçues spécifiquement pour le cours.

Local : Piscine (accès niveau Sous-sol)
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POSTURE ET RESPIRATION

ESSENTRICS est un programme qui combine simultanément les exercices de renforcement et d'étirement. Cette technique vous permet de développer des muscles longs et fermes, d'améliorer votre posture, de réduire les douleurs chroniques, en plus d'augmenter l'amplitude de mouvement et la flexibilité des muscles.

Local : Niveau 1, salle de Judo ou de Karaté
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Le cours de flexibilité propose une série d'étirements ayant pour but de maintenir la flexibilité des muscles et des tendons de la tête au pied favorisant ainsi l'amélioration de la souplesse et maintenant la mobilité normale des articulations. Pour ce faire divers accessoires sont utilisés tels que bâtons, élastiques, etc.

Local : S2.36 (niveau Sous-sol)
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Le Pilates propose une série d'exercices effectués de manière contrôlée dans le but d’améliorer la posture, la conscience corporelle, l'amplitude des mouvements et favoriser une diminution des problèmes de dos reliés à une faiblesse des abdominaux. Divers accessoires sont utilisés tels que petits ballons, poids, élastiques, etc.

Local : Salle de Karaté (niveau 1)
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Le Tai Chi est une discipline orientale basée sur une série de mouvements lents et circulaires. Il améliore l’équilibre, la posture et la souplesse, augmente le tonus musculaire, favorise la concentration et la détente. Il réduit l’anxiété et le stress tout en favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit.

Local : Salle de Judo (niveau 1)
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Ce cours propose des postures de Yoga adaptées à la clientèle permettant d’améliorer la souplesse, le tonus musculaire et postural, et la respiration. Les séances s’orientent sur l’intériorité avec une touche d’enseignement visant à nourrir le côté spirituel de l’être tout en gardant les articulations et les muscles en forme.

Local : 2.36 (niveau Gradins)
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CARDIO ET SPORTS

Le cours de Badminton offre un apprentissage des techniques de base, du déroulement du jeu, des règlements et de l’équipement.

Local : 1.76 - Gymnase double
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Entraînement de groupe intensif mais adapté pour les personnes de 50 ans et plus, sur vélo stationnaire spécifique. Les cours sont d’une durée de 30 minutes et offrent un entraînement qui augmente la capacité cardio-vasculaire. Seulement 15 places de disponibles.

Local : 1.04 (niveau 1 côté sud)
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Ce cours, basé sur une activité socio-culturelle, permet de développer l'équilibre, la coordination et le rythme par la musique.

Local : Gradins (niveau 2)
Horaire des cours : Cours non-offert à la session Automne 2018 

Ce cours de golf s’adresse à une clientèle qui n’a pas ou peu joué au golf. On y présente les apprentissages de l'étiquette du golf, l’utilisation des différents bâtons et les techniques de base. Le cours se donne à l’intérieur utilisant des tapis de golf et des filets.

Local : S2.20 (niveau Sous-sol)
Horaire des cours : Cours non-offert à la session Automne 2018

Pour une clientèle expérimentée qui maîtrise les bases du golf, ce cours révise les techniques de base et approfondit les transferts de poids, positions des mains et des pieds pour chacun des types d’élan. Le cours se donne à l’intérieur utilisant des tapis de golf et des filets.

Local : S2.20 (niveau Sous-sol)
Horaire des cours : Cours non-offert à la session Automne 2018

Cours qui s’adressent aux personnes voulant s’initier à la course à pied. Ce cours propose des trucs d’entrainement, des conseils sur la respiration et sur la vitesse à adopter pour faire du jogging un exercice adapté pour chacun.

Local : Salle Omnisport (niveau 1)
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Ce cours de tennis est un cours d’initiation. Il est axé sur le développement des aptitudes, des règlements et des différentes techniques de base.

Local : Salle Omnisport (niveau 1)
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Ce cours de tennis de table (ping pong) est un cours d’initiation. Il est axé sur le développement des aptitudes, des règlements et des différentes techniques de base.

Local : 1.06 (niveau 1)
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Bénéficiez d’un essai gratuit durant la première semaine de cours!


Veuillez noter qu’un cours pourrait être annulé si le nombre d’inscriptions est insuffisant.

La programmation peut être modifiée sans préavis autre qu'un affichage 24 heures à l'avance aux babillards du club.