Conditionnement physique

Le conditionnement physique est offert aux membres seulement.

Ces activités de conditionnement physique durent 15 semaines à chaque session. Toutes les classes sont de 50 minutes et débutent généralement dans la salle omnisports. Classes ouvertes à tous les membres, aucune inscription requise, vous participez à autant de classes que vous le voulez!

Cliquez ici pour voir l’horaire complet des Classes avec le nom des entraîneurs pour l'hiver 2019.
 

Horaire de l’hiver 2019

  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
7h00 Cond. phys. 2   Cond. phys. 2   Cond. phys. 2
8h30 Cond. phys. 1   Cond. phys. 1    
8h30 Cond. phys. 2 Danse aérobique Cond. phys. 2 Danse aérobique  
9h00 Cond. phys. 2 Cond. phys. 2 Cond. phys. 2 Cond. phys. 2 Cond. phys. 2
9h00 Danse aérobique Danse aérobique Danse aérobique Danse aérobique  
9h30 Cond. phys. 1   Cond. phys. 1    
9h30 Danse aérobique Danse aérobique Danse aérobique Djamboola  
10h00 Cond. phys. 1 Cond. phys. 1 Cond. phys. 1 Cond. phys. 1 Danse aérobique
10h00 Zumba Gold Zumba Gold Zumba Gold Zumba Gold  
10h30 Cond. phys. 2 Kickboxing Cond. phys. 2 Tabata  
13h00 Cond. phys. 2   Cond. phys. 2    

 

Les classes de faible intensité s’adressent à ceux qui veulent débuter un programme de mise en forme, ou qui veulent maintenir leur santé sans trop augmenter leur rythme cardiaque. Les classes débutent par 15 minutes de réchauffement, suivi de 10 minutes de marche et de 25 minutes d’exercices de flexibilité.

Les classes d’intensité moyenne s’adressent à une clientèle active. Elles débutent par une période de réchauffement, suivi d’une période aérobique faisant augmenter le rythme cardiaque, ensuite une série d’exercices de musculation et de relaxation termineront la séance de 50 minutes.

Les classes de danse aérobique s’adressent à une clientèle active et qui aime travailler sur une musique entraînante. La période débute par des exercices de réchauffement progressant vers des exercices de plus en plus cardio-vasculaires. Par la suite des exercices de musculation et de relaxation complètent la période.

Le Zumba offre des séances d’exercices sur une musique latine. Le Zumba Gold est un programme de Zumba qui s’adresse spécifiquement aux personnes de 50 ans et plus. Très aérobique et amusant, il permet de garder ses utilisateurs en bonne santé. Chaque classe offre une période de relaxation en complément.

Le kickboxing est un sport dynamique qui sollicite tous les muscles. Par l’apprentissage de coups de poing et coups de pied, c’est une méthode toute indiquée pour la mise en forme en aidant à l’évacuation du stress. Un entraînement complet qui vise à améliorer l'endurance et la flexibilité.

Technique d'origine japonaise, le Tabata travaille principalement sur la masse musculaire. C'est un mode d'entraînement par intervalles de brèves séances d'exercices en aérobie. Chaque exercice est réalisé selon l'intensité maximale dont est capable le pratiquant, suivi d’une phase de récupération réalisée à intensité moyenne.

La Djamboola est un concept d'entrainement physique complet, principalement inspiré de danse africaine. Elle constitue un excellent entraînement cardio-vasculaire, tonifie l'ensemble des muscles et permet de garder la forme. Des chorégraphies simples, faciles à suivre et faites pour tous, permettent de bouger dans une ambiance amusante, animée et décontractée.

La programmation peut être modifiée sans préavis autre qu'un affichage, 24 heures à l'avance au babillard du Club.

 

________________________

 

De la blessure sportive à la douleur au quotidien, les physiothérapeutes peuvent vous aider à retrouver vos activités.  Obtenez un rabais de 15$ à votre visite d'évaluation!

physioactif.com