Conditionnement physique

Le conditionnement physique est maintenant offert à la carte disponible en virtuel sur la plate-forme ZOOM.  Pour vous inscrire, choisissez la "mise en forme de groupe".

Ces activités de conditionnement physique durent 8 semaines pour le printemps.   Toutes les classes sont de 50 minutes et vous devez choisir quel groupe vous convient.  Chaque groupe s'entraine deux fois par semaine (sauf les groupes de gymnastiques douces qui sont à une fois/semaine).

 

Horaire Printemps 2021 - par groupe

  Horaire Niveau Entraineur
Groupe 1 Lundi et Jeudi : 9h30 - 10h20 Niveau 1 Johanne
Groupe 2 Mardi et Mercredi : 8h00- 8h50 Niveau 2 Richard
Groupe 3 Mardi et Mercredi :  9h00 - 9h50 cours annulé Niveau 3 Louise
Groupe 4 Lundi 11h-11h50 et Mercredi : 9h30 - 10h20 Danse aérobique Ouafa
Groupe 5 Mardi 9h30-10h20 et Jeudi: 8h30 - 9h20 cours annulé Zumba Ouafa
Groupe 6 Mardi 11h00-11h50 Pilates Johanne
Groupe 7 ** Mercredi  : 11h00 - 11h50 Essentrics Johanne
Groupe 8 ** Jeudi  : 8h30 - 9h20  cours annulé Yoga Louise
Groupe 9 Jeudi 10h30 - 11h20 Flexibilité Johanne

**:  Groupe complet

 

Horaire Automne 2021 - en tableau par jour

  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
8h00   Groupe 2 Groupe 2    
8h30       Groupe 5  
9h00

 

Groupe 3

Groupe 3

Groupe 8

 
9h30 Groupe 1

Groupe 5

Groupe 4 Groupe 1  
10h30  

 

 

Groupe 9

 
11h00 Groupe 4 Groupe 6 Groupe 7    

 

Les classes de faible intensité s’adressent à ceux qui veulent débuter un programme de mise en forme, ou qui veulent maintenir leur santé sans trop augmenter leur rythme cardiaque. Les classes débutent par 15 minutes de réchauffement, suivi de 10 minutes de marche et de 25 minutes d’exercices de flexibilité.

Les classes d’intensité moyenne s’adressent à une clientèle active. Elles débutent par une période de réchauffement, suivi d’une période aérobique faisant augmenter le rythme cardiaque, ensuite une série d’exercices de musculation et de relaxation termineront la séance de 50 minutes.

Activité non-offerte au printemps/été

Les classes de danse aérobique s’adressent à une clientèle active et qui aime travailler sur une musique entraînante. La période débute par des exercices de réchauffement progressant vers des exercices de plus en plus cardio-vasculaires. Par la suite des exercices de musculation et de relaxation complètent la période.

Le Zumba offre des séances d’exercices sur une musique latine. Le Zumba Gold est un programme de Zumba qui s’adresse spécifiquement aux personnes de 50 ans et plus. Très aérobique et amusant, il permet de garder ses utilisateurs en bonne santé. Chaque classe offre une période de relaxation en complément.

Le kickboxing est un sport dynamique qui sollicite tous les muscles. Par l’apprentissage de coups de poing et coups de pied, c’est une méthode toute indiquée pour la mise en forme en aidant à l’évacuation du stress. Un entraînement complet qui vise à améliorer l'endurance et la flexibilité.

Technique d'origine japonaise, le Tabata travaille principalement sur la masse musculaire. C'est un mode d'entraînement par intervalles de brèves séances d'exercices en aérobie. Chaque exercice est réalisé selon l'intensité maximale dont est capable le pratiquant, suivi d’une phase de récupération réalisée à intensité moyenne.

La Djamboola est un concept d'entrainement physique complet, principalement inspiré de danse africaine. Elle constitue un excellent entraînement cardio-vasculaire, tonifie l'ensemble des muscles et permet de garder la forme. Des chorégraphies simples, faciles à suivre et faites pour tous, permettent de bouger dans une ambiance amusante, animée et décontractée.

La programmation peut être modifiée sans préavis autre qu'un affichage, 24 heures à l'avance au babillard du Club.

 

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