Conditionnement physique

Le conditionnement physique est maintenant offert à la carte.  Pour vous inscrire, choisissez la "mise en forme de groupe".

Ces activités de conditionnement physique durent 12 semaines pour l'automne.   Toutes les classes sont de 45 minutes et vous devez choisir quel groupe vous convient.  Chaque groupe s'entraine deux fois par semaine (sauf les groupes de gymnastiques douces qui sont à une fois/semaine).

 

Horaire Automne 2020 - par groupe

  Horaire Niveau Entraineur
Groupe 1 Lundi et Mercredi : 7h15-8h00 ANNULÉ  
Groupe 2 Lundi et Mercredi : 8h00- 8h45 ANNULÉ  
Groupe 3 Mardi et Jeudi :      8h00 - 8h45 Niveau 2 Richard
Groupe 4 ** Lundi et Mercredi : 8h30 - 9h15 Niveau 1 Johanne
Groupe 5 ** Lundi et Mercredi : 9h30 - 10h15 Niveau 1 Johanne
Groupe 6 ** Mardi 9h30 - 10h15 et Jeudi 11h00-11h45 Niveau 3 Louise
Groupe 7 Mardi et Jeudi : 9h00 - 9h45 Jogging Jean-Claude
Groupe 8 Mardi et Jeudi : 8h30 - 9h15 Danse aérobie ANNULÉ
Groupe 9 Mardi et Jeudi : 9h00 - 9h45 Danse aérobie ANNULÉ
Groupe 10 ** Lundi et Mercredi 9h00 - 9h45 Danse aérobie Ouafa
Groupe 11 Lundi et Mercredi 10h00 - 10h45 Danse aérobie ANNULÉ
Groupe 12 ** Lundi et Mercredi 10h00 - 10h45 Zumba Ouafa
Groupe 13 Mardi et Jeudi 10h30 - 11h15 Zumba Ouafa
Groupe 14 Mardi et Jeudi 9h30 - 10h15 Danse Fitness Ouafa
Groupe 15 ** Lundi 11h00 - 11h45 Essentrics Johanne
Groupe 16 ** Jeudi 11h30 - 12h15 Essentrics Johanne
Groupe 17 ** Mardi 11h00 - 11h45 Pilates Johanne

**:  Groupe complet

 

Horaire Automne 2020 - en tableau par jour

  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
7h15          
8h00   Groupe 3   Groupe 3  
8h30 Groupe 4   Groupe 4    
9h00

Groupe 10

Groupe 7

Groupe 10

Groupe 7

 
9h30 Groupe 5

Groupe 6

Groupe 14

Groupe 5 Groupe 14  
10h00

Groupe 12

  Groupe 12    
10h30  

Groupe 13

 

Groupe 13

 
11h00 Groupe 15 Groupe 17   Groupe 6  
11h30       Groupe 16  

 

Les classes de faible intensité s’adressent à ceux qui veulent débuter un programme de mise en forme, ou qui veulent maintenir leur santé sans trop augmenter leur rythme cardiaque. Les classes débutent par 15 minutes de réchauffement, suivi de 10 minutes de marche et de 25 minutes d’exercices de flexibilité.

Les classes d’intensité moyenne s’adressent à une clientèle active. Elles débutent par une période de réchauffement, suivi d’une période aérobique faisant augmenter le rythme cardiaque, ensuite une série d’exercices de musculation et de relaxation termineront la séance de 50 minutes.

Activité non-offerte au printemps/été

Les classes de danse aérobique s’adressent à une clientèle active et qui aime travailler sur une musique entraînante. La période débute par des exercices de réchauffement progressant vers des exercices de plus en plus cardio-vasculaires. Par la suite des exercices de musculation et de relaxation complètent la période.

Le Zumba offre des séances d’exercices sur une musique latine. Le Zumba Gold est un programme de Zumba qui s’adresse spécifiquement aux personnes de 50 ans et plus. Très aérobique et amusant, il permet de garder ses utilisateurs en bonne santé. Chaque classe offre une période de relaxation en complément.

Le kickboxing est un sport dynamique qui sollicite tous les muscles. Par l’apprentissage de coups de poing et coups de pied, c’est une méthode toute indiquée pour la mise en forme en aidant à l’évacuation du stress. Un entraînement complet qui vise à améliorer l'endurance et la flexibilité.

Technique d'origine japonaise, le Tabata travaille principalement sur la masse musculaire. C'est un mode d'entraînement par intervalles de brèves séances d'exercices en aérobie. Chaque exercice est réalisé selon l'intensité maximale dont est capable le pratiquant, suivi d’une phase de récupération réalisée à intensité moyenne.

La Djamboola est un concept d'entrainement physique complet, principalement inspiré de danse africaine. Elle constitue un excellent entraînement cardio-vasculaire, tonifie l'ensemble des muscles et permet de garder la forme. Des chorégraphies simples, faciles à suivre et faites pour tous, permettent de bouger dans une ambiance amusante, animée et décontractée.

La programmation peut être modifiée sans préavis autre qu'un affichage, 24 heures à l'avance au babillard du Club.

 

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