Activités de mise en forme

Ces activités de conditionnement physique  (1-2-3), kick boxing, aérobie, Tabata et Zumba durent 15 semaines pour la session printemps-été.   Toutes les classes sont de 50 minutes et sont de niveaux différents  intensité 1, 2 ou 3 (incluant Zumba et danse aérobique). Vous pouvez vous joindre à n'importe quel cours et assister autant de fois que vous le voulez dans la semaine.

Horaire Hiver 2024          

 

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

7h00-

7h50        

Cond.Phys .2

 Ouafa

 

Cond.Phys. 2

Ouafa

 

8h30-

9h20

Cond. phys. 1

Johanne

 

Cond. phys. 1

Francine

 

8h30-

9h20

Kick boxing

Ouafa

Aérobie

Ouafa

Tabata

Ouafa

Aérobie 

Ouafa

9h00-

9h50

Cond.phys 1

Sylvie

Cond.phys 1

Johanne

Cond.phys 1

Sylvie

Cond. phys 1

Johanne

9h00-

9h50

Cond. phys. 3

Sandra

 

 

Cond. phys. 3

Sandra

9h30-

10h20

Cond. phys. 2

Johanne

 

Cond.phys. 2

Francine

 

9h30-

10h20

Zumba

Ouafa

Zumba

Ouafa

Zumba

Ouafa

Zumba

Ouafa

10h -

10h50

Cond. phys. 2 

Sylvie

Cond. phys. 2 

Johanne

Cond. phys. 2 

Sylvie

Cond. phys. 2 

Johanne

10h -

10h50

     

En mouvement sur chaise 

Francine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les conditionnements physiques d'intensité 1 s’adressent à ceux qui veulent débuter un programme de mise en forme, ou qui veulent maintenir leur santé. Les classes comprennent un échauffement, des exercices dynamiques sans sauts, des exercices de musculations et d'étirement.

Les classes d’intensité 2 s’adressent à une clientèle active. Les classes comprennent un échauffement, des exercices dynamiques sans sauts, des exercices de musculations et d'étirement.

 

Les classes d’intensité 3 s’adressent à une clientèle plus active. Les classes comprennent un échauffement, des exercices très dynamiques possiblement avec sauts, des exercices de musculations et d'étirement.

Les classes de danse aérobique s’adressent à une clientèle active et qui aime travailler sur une musique entraînante. La période débute par des exercices de réchauffement progressant vers des exercices de plus en plus cardio-vasculaires. Par la suite des exercices de musculation et de relaxation complètent la période.

Le Zumba offre des séances d’exercices sur une musique latine. Le Zumba Gold est un programme de Zumba qui s’adresse spécifiquement aux personnes de 50 ans et plus. Très aérobique et amusant, il permet de garder ses utilisateurs en bonne santé. Chaque classe offre une période de relaxation en complément.

Le kickboxing est un sport dynamique qui sollicite tous les muscles. Par l’apprentissage de coups de poing et coups de pied, c’est une méthode toute indiquée pour la mise en forme en aidant à l’évacuation du stress. Un entraînement complet qui vise à améliorer l'endurance et la flexibilité.

Technique d'origine japonaise, le Tabata travaille principalement sur la masse musculaire. C'est un mode d'entraînement par intervalles de brèves séances d'exercices en aérobie. Chaque exercice est réalisé selon l'intensité maximale dont est capable le pratiquant, suivi d’une phase de récupération réalisée à intensité moyenne.

La Djamboola est un concept d'entrainement physique complet, principalement inspiré de danse africaine. Elle constitue un excellent entraînement cardio-vasculaire, tonifie l'ensemble des muscles et permet de garder la forme. Des chorégraphies simples, faciles à suivre et faites pour tous, permettent de bouger dans une ambiance amusante, animée et décontractée.

Pour connaître le lieu ou toutes autres informations concernant les activités du jour, veuillez consulter sur place le tableau disposé près du bureau de la réception du Club.